क्या 70 साल की महिला को वेट उठाना चाहिए?

सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षण लेने की सलाह देते हैं लेकिन छह से अधिक नहीं। यदि आप प्रतिरोध-प्रशिक्षण उपकरण का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रत्येक मशीन के बीच दो मिनट की विश्राम अवधि की अनुमति दें। सप्ताह में एक बार पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना उतना ही प्रभावी लगता है जितना इसे अधिक बार करना।